我自己這兩年的體認是時代變了，太多無常、訊息，淹沒每個人的腦子，所以需要做抒發和沉澱的功夫。抒發和沉澱的功夫有做起來，也許可以好睡一點。我最近這一年常聽蔣勳的這個演講，聽聽他娓娓道來自己的生命故事，一邊聽一邊走路(運動)，心與身都得到一點抒發。
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若要再多一點功夫，可以靜靜地走路，也可以坐在椅子，慢慢從觀察自己的呼吸、再觀察身體的脈動、再觀察自己的脈動和自然的脈動、再觀察自己的氣息和宇宙的氣息，…有沉澱、有喜悅、、、
搭配：
用餐 一口一口感受自己在吃飯而不是填飽肚子
走路 一步一步感受自己在行動而不是趕目的地
澆花 一杓一杓感受自己在栽植而不是顧著澆水
其他生活的部分可以比照
逐漸讓自己清清楚楚、明明白白的體會自己生命的脈動，乃至跟宇宙萬物的氣息相通，油然喜悅。
想法：
人有眼耳鼻舌身等等感知系統，外界的事物訊息藉這些系統進入人的心靈世界，但人的心被外在世界吸引住，觸發各樣的意念。但實際上這些事物訊息很多都是轉瞬即過的，不太真實，而且事物訊息又氾濫，是帶來煩惱的原因。所以要留給自己一塊心靈世界的淨土，透過抒發、沉澱、感知、體會、運動等等方式，一方面讓雜多的事物訊息流走，不讓它駐紮內心。讓自己直覺明白，即使有再大的難題，也不是自己在面對，還有上主和眾多友善的人在。冥冥之中自有安排，明白自己的有限，做好該做的即可。
另方面體驗事物訊息的虛假性，以後遇到就讓它走過，不留痕跡。
投壺巨海夢何頻，一葉隨波四主賓。河漢清空星散野，琉璃碧淨宇無塵。
顛簸六道皆同病，輾轉三途不二身。九五干戈七八巧，緣來執果更迷因。
